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Atme Dich frei - Atemtechnik und -rhythmus


Bei über einen längeren Zeitraum andauernden Situationen, in denen wir nicht frei oder tief atmen können, wie beispielsweise lange Stressphasen oder auch das lange Tragen einer Maske, kann es durch ein zu wenig an Sauerstoffzufuhr zu einer suboptimalen Funktion der Nervenzellen kommen. Chronischer Sauerstoffmangel ist trügerisch, weil die akuten Warnsignale wie Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen oder verlangsamte Reaktionszeit wieder abnehmen mit der Zeit oder ganz verschwinden. Man glaubt, es wäre alles wieder in Ordnung. Langfristig gesehen entsteht durch die chronisch erniedrigte Sauerstoffversorgung eine Unterversorgung, die die Leistungsfähigkeit und Effizienz des Gehirns beeinträchtigt. Neuro-degenerative Erkrankungen haben viele Jahre Vorlaufzeit - darum sollte man regelmäßig und vor allem rechtzeitig etwas für eine gesunde Sauerstoffversorgung unternehmen.


3-wöchiger Aufbau-Kurs á 1 Std. pro Woche Preis p.P. 45,00 €



Wirbelsäulen-Mobilisation (rhythmisch)


bewirkt die Steigerung der Körper- und Selbstwahrnehmung über Atmung und fließender Bewegung. Hierbei ist das Ziel entspannen, durchatmen, Bewegungsblockaden lösen, loslassen und Deinen eigenen Rhythmus finden. Du bist hier richtig, wenn Du Dich gerne zu schönen Rhythmen bewegst, dich chronische Verspannungen quälen, Du endlich mal wieder richtig durchatmen möchtest. Basierend auf sanften, achtsamen und fließenden Bewegungsabläufen werden hier alle Wirbel mobilisiert und die Bandscheiben sanft bewegt, so wie es Dir gut tut.


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Tiefenentspannung (hypnotisch)


Die Tiefenentspannung in einen besonders tiefen und entspannten Zustand. Durch diesen tiefenentspannten Zustand hat der Körper die Möglichkeit die Regeneration zu unterstützen, den Geist sich beruhigen und neue Kräfte zu schöpfen. Es wird häufig beobachtet, dass nach einer Tiefenentspannung Schmerzen zurückgehen, Wunden besser heilen und Infektionskrankheiten vom Immunsystem erfolgreicher bekämpft werden können. Sie hat sich auch bewährt bei Schlafstörungen, Stress, Ängsten, Depressionen (bestimmte Formen), Innere Unruhe, Panikattacken und einer Verbesserung der Blutwerte.


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Muskelrelaxation


ist die systematische Entspannung durch geführte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Stressbedingte Anspannung kann zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen an Bewegungsapparat oder Organen führen. Die Folgen sind Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme oder Bluthochdruck. Psychischer Stress kann also den Körper schädigen. Mit Hilfe der Muskelrelaxation kann die Psyche über die Muskulatur positiv beeinflusst werden.


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Autogenes Training


Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Sie gilt als allgemeine Gesundheitsvorsorge und wirkt hervorragend zur Stressregulation, bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und um die Batterien wieder aufzuladen. Ziel ist es, das AT jederzeit im Alltag einsetzen zu können und damit entspannt und gelassen zu bleiben in jeder Situation.


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Meditation (therapheutisch)


bietet wertvolle Effekte bei der Behandlung von Stress, Unruhe, Schlafstörungen, Schmerzen, Ängsten, Depressionen, Essstörungen uvm. Sie bietet einen Ansatz, der neutral und ohne Querverbindung genutzt werden kann und der sich an den Meditationsmethoden orientiert, die sich therapeutisch tatsächlich bewährt haben. Hier geht es darum, dein Inneres auf Regeneration und Genesung auszurichten, egal mit welcher Diagnose du da bist und Dein Unterbewusstsein zu unterstützen für Dich einen optimalen Weg zu finden zur höchstmöglichen Lebensqualität.


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H.I.T. - hochintenives Training


Mit dieser Zauberformel kann jeder hochintensive Trainings durchführen – und es macht Spaß! Hochintensive Trainings sind sehr effizient. Mit kleinem Aufwand erzielt man schnell eine Leistungssteigerung. Doch nur wer an seine Leistungsgrenze geht wird belohnt – und die liegt bei jedem einzelnen in einem anderen Bereich. In diesem Programm darf jeder seine eigene Leistungsgrenze erfahren und in ganz einfacher Weise steigern. Positive Effekte sind der Aufbau der Kondition und die Erhöhung des Stoffwechsels.


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